po prostu

[...] i dupa może być z redukowania wagi 2 lata temu byłem w podobnej sytuacji jak Ty- 113-115kg przy wzroście 185cm, zrzuciłem do 95 w ciągu pół roku odmawiając sobie po prostu słodyczy i zapisując się na kick boxing i trenując na siłowni fbw, w wakacje zamiast kicka biegałem. Także jak zrobisz dobrą dietę, dołożysz z czasem crossfit to [...]

Kurcze, nie mogę edytować więc muszę napisać jeszcze jeden. A co do CF to po prostu mam siłę jeszcze trenować i ochotę a przecież normalnego treningu na siłce nie będę 5x week robił. Jak narazie tak robiłem i było spoko, w niedzielę tylko odpoczynek, wiadomo jak potrzebuję day off np. od CF to nie robię z tego problemu.

zależy co chcesz osiągnąć, ale jeśli się nastawiasz na spadek tkanki tłuszczowej i kondycję to polecam CF, z tym że bez trenera nie bardzo to widzę. dużo jest olimpijskiego podnoszenia ciężarów, a tu technika jest ważna. to samo z przysaidami z obciążeniem albo nawet martwym ciągiem. po prostu jak coś spieprzysz to kontuzja

Sam mam takie bole, bardzo rzadko, ale niestety... z tym ze u mnie wiadomo ze to zostalo mi po polpascu :/ sprawdz czy nasilaja sie te bole przy uciskaniu, bo byc moze to po prostu tzw nerwobol miedzyzebrowy. Lekarzem niestety nie jestem wiec nie powiem Ci co masz z tym zrobic bo sie najzwyczajniej na tym nie znam :-P moge doradzic najwyzej jakies [...]

Z cyklu "Polak potrafi" .. po prostu przelej to mleko do zwyklej butelki np. 0,5 litra po wodzie mineralnej ... methos "Balcerowicz musi odejść"

nie nic ci nie zrobią ,po prostu bedzie musiał odczekac kilka miesiecy i ponownie spróbować.Ale obawiam sie nie ma po co startowac bo na bank ma nadcisnienie.

No to muszę zwiększyć porcje, chociaż cały czas czuje uczucie sytości... Solaros dzięki za swoją opinie. w sumie masz racje że muszę mieć nadwyżkę kaloryczną a nie dostarczać tylko tyle ile potrzebuje , może i nadwyżkę mam lecz chyba zbyt mała. zwiększę po prostu porcje powinno być lepiej :).

[...] napisałem a nie mówiąc o tym aby je zanegować a twoja jedyna odpowiedź to 'nazbierałeś sogów i rzucasz regułkami' - ty nawet tego nie potrafisz bo takich elementarnych regułek po prostu NIE ZNASZ i tu nie potrzeba być expertem tylko trochę LOGICZNIE pomysleć i przeanalizować . Koniec spamu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-03 16:45:12

W zasadzie zupełnie zbędna umiejętność. Musisz mieć po prostu na tyle silne mięśnie, by były w stanie utrzymać nogę na odpowiedniej wysokości.

Sogi poszły, dzięki :) Czyli po prostu chodzi o siłe mięśni potrzebnych do trzymania tej nogi? Kiedyś na treningu było takie ćwiczenie, że staliśmy przy drabinkach i trzymaliśmy nogę na maksymalnej wysokości przez 30 sekund, potem zmiana nogi i tak kilka razy. Co o tym myślicie?

no ale nie bede wariowal przeciez tylko dlatego ze smaze na czym innym przeciez tak ? Smalec/masło/olej rzepakowy i kokosowy bede zamienial po prostu codziennie i tyle :)

[...] imprezach , ale cwicze dla siebie rekreacyjnie i od nie dawna na sile glownie;] i post sie zaczal wiec staram sie juz nie pic;P przyznam ze nie cwiczylem dla wygladu tylko po prostu ,zeby cwiczyc przez ten rok i troche sie rozkrecic i rozcwiczyc, teraz na powaznie chce zaczac ,ale chodzi mi raczej glownie tylko na sile bo mam maly cel w zyciu;P

nie trzymam jakiejs specjalnie scislej diety. po prostu jem w miare zdrowo 4-5 razy dziennie. myslalem wlasnie ze po rehabilitacji zajmie sie treningiem , ktory bedzie mniej wiecej wygladal tak: 2 cwiczenia na duze grupy,1 na mala.taki trening 3 razy w tygodniu. dzieki za odpowiedz sog

@ Viren Dzięki za szybką odpowiedź. Wiem, że trochę za młody, ale jak już napisałem, a może i nie - nie chcę zabójczego treningu, głównie dużych ciężarów. Po prostu zależy mi na tym, aby chodzić. Co Ty na to?

[...] sogowych, to jednak mam niesamowitą satysfakcję Zresztą lubię bardzo otrzymywać wyrazy wdzięczności i zostać pochwalonym za to że udzieliłem dobrej rady, czy też po prostu komuś w czymś pomogłem, tego Big Pakerowi bedzie bardzo brakowało... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu [...]

[...] ilosci estrogenow w organizmie. w twoim przypadku jesli nie stosowales lekow zabuzajacych homweostaze hormonalna lub nie cierpisz na jakakolwiek endokrynopatie jest to po prostu powiekszenie sutkow wywolane nagromadzeniem tkanki tluszczowej. jedyna recepta na to jest cwiczyc i stosowac zbilansowana diete. mysle ze w twoim przypadku [...]

[...] masz ogarniete, czyli dzienny stosunek dobry miedzy b/t/w to mozesz łaczyć bez problemów .. chociaz na forum czesto wystepuje zasady ze przed i po treningu tluszczy nalezy unikać, także jak juz wolisz (i duzo tutaj tez zalezy od tego na co jestes obecnie nastawiony, czy na redukcje, czy na mase czy po prostu chcesz utrzymac swoją aktualna wage)

[...] rzadko który facet i dałabyś radę nawet robić muscle upy Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam [...]

Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Ok więc porada do muscle ups na [...]

[...] rzadko który facet i dałabyś radę nawet robić muscle upy Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam [...]